「ジムに通いたいけれど、忙しくて時間が取れない」「人目が気になって集中できない」「通っているジムでプロの指導を受けたい」……
そんな悩みを抱えた方々のために、最近では「自宅や通っているジムにトレーナーが来てくれる」出張型のパーソナルトレーニングが増えてきています。
この記事では、東京都内で利用できる出張パーソナルトレーニングのおすすめ5選を厳選。料金プランの比較はもちろん、失敗しない選び方のポイントまで徹底解説します。
出張パーソナルトレーニングとは？
出張パーソナルトレーニングとは、自宅・オフィス・レンタルジムや通っているジムなどにプロのパーソナルトレーナが出張し、その場で一対一でパーソナルトレーニングの指導を行うサービスです。
🏬店舗型との違い
店舗型と出張型、どちらも「マンツーマン指導」という点は同じですが、利用スタイルや環境には大きな違いがあります。
店舗型パーソナルトレーニング
一般的なフィットネスクラブ（スポーツジム）や、パーソナルジムにて、プロのトレーナーから1対1の指導を受けるスタイルのことです。
出張パーソナルトレーニング
自宅やオフィス、レンタルジムや通っているジムでトレーナーから1対1の指導を受けるスタイルのことです。
📊店舗型・出張型【徹底比較表】
- 店舗型パーソナルジム：充実した設備で追い込みたい方向け
「本格的な機材で体を劇的に変えたい」なら、設備が整った店舗型がおすすめ！ - 出張パーソナルトレーニング：トレーニング効率プライバシー・コスパを重視する方向け
「忙しくて通う時間がない」「周りを気にせず自分のペースで続けたい」なら、利便性の高い出張型がおすすめ！
🎉出張パーソナルトレーニングのメリット
移動時間が「ゼロ」になる
自宅に出張パーソナルトレーニングを依頼する場合、トレーナーが自宅まで来てくれるため、ジムへ往復する時間が一切かかりません。
忙しいビジネスパーソンや家事で時間が取れないママさんパパさんでも、隙間時間を有効活用してトレーニングを継続できます。
完全なプライベート空間で集中できる
自宅やレンタルジムなど、自分だけの空間でマンツーマン指導を受けられます。
他の会員やスタッフの目を気にする必要がないため、トレーニングだけに没頭できます。
場所の自由度が高い
自宅だけでなく、マンションの共用ジムやレンタルジムなど、自分の都合に合わせた場所を指定して指導を受けることが可能です。
準備や片付けの手間が最小限
自宅を利用する場合、トレーニングウェアの持ち運びや、外出のための身支度、シャワーの待ち時間などもすべて解消されます。
💡こんな人におすすめ！
忙しい社会人や育児中の方
- 仕事や家事で忙しく、ジムまでの往復の移動時間を節約したい人
- 隙間時間を有効活用して、効率よくボディメイクをしたい人
- ジムの準備や着替えの持ち運びを面倒に感じる人
「人目を気にせず、自分だけの空間で集中したい」という方
- ジムだと他の会員やスタッフの視線が気になり、トレーニングに集中できない人
- 完全なプライベート空間で、リラックスして指導を受けたい人
- 小さなお子様がいて、自宅を離れるのが難しい人
「過去にジム通いが続かなかった」という方
- ジム通いが億劫で、三日坊主になりがちな人
- トレーナーが自宅に来てくれることで、強制的にやる気スイッチを入れたい人
- マンションの共用ジムや公共施設など、身近な設備を有効活用したい人
「ジムは敷居が高い…」と感じているトレーニング初心者の方
- 「何から始めていいか分からない」というトレーニング初心者の人
- 過去に授業以外で運動したことがない運動未経験の人
- まずは自分の体一つで出来るトレーニングを身に付けたい人
- 「人目を気にせず、質問しやすい環境」で基礎を固めたい人
東京の出張パーソナルトレーニングの料金相場
ここでは東京の出張パーソナルトレーニングの料金について解説させて頂きます。
出張パーソナルを検討されている方はぜひ参考にしてみて下さい！
【東京版】出張パーソナル1回あたりの料金相場
出張パーソナルトレーニングの料金相場を独自調査した結果、
1回あたりの料金は7,000円〜18,700円となっています。（この金額は入会金と出張費を除いた金額です。）
また、トレーナーとの個人契約で出張型を依頼した場合、
交通費・出張料を含めると60分で12,000〜20,000円が一般的な相場で、かなり幅があります。
✅料金は主に以下の要素で変わります。
- トレーナーの経歴・実績（フリーランスか組織所属かでも差がある）
- セッション時間（60分・90分・120分など）
- 訪問エリア（都内23区内か否かで出張費が変わる場合がある）
- 契約回数（まとめ購入の回数券は1回あたりが安くなる傾向）
料金に含まれるもの・含まれないもの
出張パーソナルトレーニングの料金は、「入会金」「トレーニング料金」「出張費」の3つで構成されていることが多く、各料金はサービスによって異なるため事前の確認が重要です。
基本的に料金に含まれるもの
- マンツーマンのトレーニング指導（カウンセリング・メニュー作成含む）
- 姿勢チェック・体型測定
- 栄養・食事の基本アドバイス（口頭ベース）
- サービスによってはトレーナーの移動交通費が料金に含まれている場合もあります。
別途かかることが多いもの
- 入会金（0円〜数万円。無料のサービスも増加中）
- 出張費・交通費（エリア外は別途請求のケースが多い）
- 食事サポート費（LINEでの食事管理など、オプション扱いが一般的）
- レンタルスペースや公共施設でトレーニングする場合、施設利用料。
入会金・出張費・食事サポート費
入会金
出張パーソナルでは入会金なしを売りにしているサービスも多く、入会金・退会費など一切不要のチケット制を採用しているところもあります。（店舗型パーソナルトレーニングジムの入会金は、3〜5万円程度が相場）
入会前に「入会金があるか・返金保証はあるか」を必ず確認しましょう。
出張費
23区以外は一律3,000円の出張料を設定しているサービスもあります。店舗から3km以内は出張可能、それ以上は要相談とし、交通費は別途実費請求というケースもあります。「都内全域対応」と書いていても、実は交通費が別途かかることがあるため注意が必要です。
食事サポート費
食事指導の範囲はサービスによって差があります。体験・カウンセリング時に口頭でアドバイスをもらえる程度のところから、LINEでの日々の食事写真チェックや詳細な栄養管理までオプションとして設定されているところまで様々です。食事指導をしっかり受けたい場合は、コースに含まれているかどうかを契約前に確認することが重要です。
店舗型パーソナルジムと比べて高い？安い？
💡結論：出張パーソナルの方が安い傾向にある
体験料金
店舗型では無料（60分）の体験を設けているジムがある一方、有料の場合は5,500〜11,000円程度のところもあります。出張パーソナルは無料〜3,000円程度と参入ハードルが低めです。
1回の料金相場
出張パーソナルトレーニングの1回あたりの料金が7,000〜18,700円に対し、店舗型は1回あたり16,000〜20,500円と、出張パーソナルの方が安い傾向にあります。
回数券
回数券の有効期限はジムによって異なり、月〇回通う指定があるタイプは約3ヵ月以内、自由に使えるタイプは半年〜1年ほどに設定されていることが多いです。出張パーソナルはチケット制・有効期限なしを採用しているサービスも多く、柔軟に使いやすい点が特徴です。
出張費
出張サービスでは23区以内は無料、23区外は一律3,000円といった設定のところもあります。また、交通費を別途実費請求とするケースもあるため、申込前にエリア条件を必ず確認することが重要です。
食事指導
出張パーソナルの多くはトレーニング料金内で口頭アドバイスを行い、本格的な食事管理は別途オプションになるケースが一般的です。
対応エリア
出張パーソナルはエリアを限定することで移動時間を大幅に短縮でき、エリア内であればセッション料金を抑えることも可能です。店舗型は駅近の拠点に縛られる分、通える場所が限定されます
出張パーソナルトレーニングの選び方
【目的で選ぶ】ダイエット・筋トレ・運動不足解消
出張パーソナルトレーナーにはそれぞれ得意分野は異なります。
脂肪を落としたいのか、筋肉をつけたいのか、まずは体を動かす習慣をつけたいのか、自分の目的を明確にしたうえで、それに対応した実績や指導経験があるかを事前にチェックしましょう。また、体験セッションでトレーナーとの相性を確かめることも重要です。
【料金で選ぶ】コスパも大事！
出張パーソナルトレーニングは、サービスによって料金体系や含まれるサポート内容が大きく異なります。単純に「1回あたりの料金が安い」だけで選ぶのではなく、出張費・食事サポート費などを含めたトータルコストと、得られるサポートの質を合わせて比較することが大切です。自分の目的や生活スタイルに合ったサービスを選ぶことが、長く続けられる一番のコスパにつながります。
【サポートの充実度で選ぶ】食事サポートやLINE相談など
トレーニングの効果を最大化するには、セッション外のサポートも大切です。食事アドバイスや日々の体調・食事内容をLINEで相談できるサービスがあれば、モチベーションを維持しやすく、結果も出やすくなります。サポートの範囲がコースに含まれているか、オプションかも併せて確認しておきましょう。
【雰囲気・指導内容で選ぶ】初心者でも続けやすいか
運動習慣がない方や体力に自信がない方にとって、「厳しすぎる指導」や「専門用語ばかりの説明」はかえって挫折の原因になります。体験時にトレーナーの言葉遣いや進め方の丁寧さを確認し、自分のペースに合わせて指導してもらえるかを見極めることが、長く続けるための大切なポイントです。
＼初心者さんに一番おすすめ！／
【対応エリアで選ぶ】自宅やジムに対応しているか
自宅や職場から離れた場所に拠点を置くトレーナーだと、出張費が別途かかったり、そもそも対応エリア外で依頼できないケースもあります。申し込み前に郵便番号や住所ベースで対応可否を確認しておくと安心です。
【東京版】出張パーソナルトレーニングおすすめ5選
🔰初心者向け出張パーソナルトレーニング
「運動が苦手」「何から始めればいいかわからない」という方に特におすすめなのが、初心者専門の出張パーソナルトレーニング。
＼初心者さんに一番おすすめ！／
筋トレ初心者やジムデビューしたばかりの方に向けた指導に特化。
難しい専門用語や無理なメニューは一切なし。
自分のペースで無理なく始められる環境が整っています。
料金は3,000円とかなりリーズナブルなので気軽に依頼できるのもおすすめ！
🙋🏻♀️ダイエットしたい人向けの出張パーソナル
「体重を落としたい」「食事管理もあわせてサポートしてほしい」というダイエット目的の方には、トレーニングと食事指導をセットで対応できるダイエットプランを選ぶことが重要です。
ダイエットに取り組む上で見落としがちなのが、運動だけでなく食習慣や生活リズムの改善です。在籍トレーナーの中にはできる人材もおり、体の悩みに合わせたオリジナルメニューをカウンセリングで丁寧に組んでもらえます。
トレーニングだけでなくダイエットのプロがあなたを毎日サポート。
食事管理アドバイス・メンタルカウンセリングなどにより無理なく続けられてリバウンドの心配もなし！
🗼東京23区対応で選ばれている出張パーソナル
エリアの広さで選ぶなら、23区全域に対応したサービスが安心です。「東京出張パーソナル」は東京都23区をメインエリアとした出張パーソナルトレーニングで、入会金・解約金不要でスタートできます。雨の日や夏の猛暑・冬の寒い日でも天候に関係なく、自宅でトレーニングを続けられる点が支持されています。
👩🏻🍼女性や子育て世代に人気の出張パーソナル
育児中でジムに通えない方や、女性トレーナーを希望する方に向いているのが出張型ならではの強みです。「Runway」の出張パーソナルトレーニングは、子育て中のママでも子どもを預ける必要がなく、自宅で安心してトレーニングを受けられる点が評価されています。
🚶🏻♀️体験しやすい出張パーソナルサービス
「まずは気軽に試してみたい」「料金がわかりにくいのは不安」という方におすすめしたいのが、パーソナルトレーニングのプラットフォームサービス「Asuemi（アスエミ）」です。
全国550店舗以上のジムと累計1,000名以上のプロトレーナーが登録しており、ユーザーはWEBで都合の良いトレーニング場所とトレーナーを指名することができます。入会金・月会費なしで3,850円（税込）からパーソナルトレーニングを利用できるため、コストを抑えて始めやすい点が大きな魅力です。
まとめ｜東京で出張パーソナルトレーニング
まずは自分に合う方法で一歩踏み出そう！
「忙しくてジムに通えない」「運動が苦手で自信がない」、そんな方こそ出張パーソナルトレーニングが力になれます。大切なのは、完璧なサービスを探し続けることではなく、自分のライフスタイルや目的に合った方法で、まず始めてみることです。体験一回から気軽にスタートできる出張パーソナルトレーニングなら、ハードルを低く保ちながら、確実に変化への一歩を踏み出すことができます。
