夏になると冷たいスイーツが食べたくなりますが、ダイエット中だと「食べても大丈夫かな？」と気になりますよね。
今回は、ダイエット＆ボディメイクアドバイザーの私がダイエット中でも安心して楽しめる夏におすすめのスイーツを紹介します！
ぜひ参考にして、美味しく楽しく痩せましょう！
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夏におすすめの太らないスイーツ
かき氷
日本の夏の風物詩のかき氷はダイエット中におすすめ！
かき氷はほとんどが水分でできており、1杯あたりのカロリーが非常に低いのが特徴です。ロップを少なめにしたり、無糖やフルーツベースのものを選べば、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます！
低糖質のアイスやヨーグルトなどをトッピングするのもおすすめです！
寒天ゼリー
寒天は海藻由来の食物繊維で、カロリーはほぼゼロ！
さらに胃の中で膨らむ性質があるため、少量でも満腹感を得やすく、間食や置き換えダイエットにもぴったりです！フルーツと組み合わせた寒天ゼリーは、腸内環境を整える効果も期待できるため、ダイエット中の便秘解消にも期待できるのでおすすめです！
フローズンヨーグルト
フローズンヨーグルトはタンパク質とカルシウムが豊富なので、ダイエット中の栄養補給に最適です。
低脂肪や低糖質タイプを選べば、さらにカロリーを抑えることができます！
また、乳酸菌やビフィズス菌が腸内環境を整え、代謝のサポートや便秘改善によってダイエット効果に期待ができます！
氷菓子（アイスキャンディー系）
氷菓子はラクトアイスやクリーム系アイスに比べて、脂質がほとんど含まれていないため、カロリーが低くいのでおすすめです。
コンビニなどで売られている「ガツンとみかん」や「ガリガリ君」などの氷菓は、サイズも大きく、食べ応え抜群です！
水分補給も同時にできて、サッパリとした甘さが楽しめます。
冷凍フルーツ
冷凍フルーツはビタミンやミネラルも豊富なので、美容と健康を意識するダイエッターにはぴったりのスイーツです！また、自然の甘みをそのまま閉じ込めており、砂糖や脂肪を加えていない分、非常にヘルシーです。
ブルーベリーやマンゴー、バナナなどを冷凍しておくことで、スムージーやヨーグルトのトッピングにも活用できます。
低糖質アイス
低糖質アイスは、糖質やカロリーを極力抑えながら、しっかりと甘さやコクを楽しめるように作られています。特に「SUNAO」シリーズや「ZEROアイス」などは、糖質オフ・カロリーオフでもしっかり美味しい！
タンパク質や食物繊維を含むタイプは、栄養面でもおすすめできます！
普通のアイスを我慢するよりも、低糖質アイスに置き換えることで、満足感を損なわずにアイスを食べられます！
こんにゃくゼリー
こんにゃくゼリーは、こんにゃく由来のグルコマンナンという食物繊維を豊富に含んでおり、低カロリーでありながら腹持ちが良いという特徴があります。
特に「クラッシュタイプ」や「果汁入り」など、冷やして食べるタイプは満足度も高く、間食としての罪悪感がありません。咀嚼も必要なため、食べ過ぎ防止にも役立ちます。小腹が空いたときの置き換えおやつとしておすすめです。
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