この記事では痩せる効果のある漢方について解説します！
ダイエットにおすすめな漢方や、効果について徹底解説！
漢方に興味がある方はぜひ参考にしてみてください！
そもそも漢方で痩せるってどういうこと？
「漢方で痩せる」と聞くと、漢方を飲んだら脂肪が落ちで痩せていくといった、魔法のような効果を想像する方もいるかもしれませんが、漢方を飲んだらすぐに痩せるということではないので注意してください！しかし、漢方は、体の根本的なバランスを整え、自然と痩せやすい体質へと導いてくれるダイエットの強い味方となってくれます！
しかし、漢方を継続して飲むことで体の内側からアプローチして「太りにくい体質」や「代謝の良い身体」を目指すことができます。特定の症状だけに着目するのではなく、体全体の「巡り」「冷え」「水分代謝」「気・血・水」のバランスを見直すことで、結果として自然に体重が落ちていくことが多いです。
漢方がダイエットに向いている理由とは？
漢方薬は、西洋薬のように即効性があるわけではありませんが、体質改善に非常に効果的です。ダイエットがうまくいかない原因の多くは「代謝の低下」「冷え性」「便秘」「ストレス過多」「むくみ」など体質に関係する問題です。漢方はこれらの根本原因に働きかけて、無理なく体重を落とす土台を作ります。また、漢方には自然由来の生薬が使われているため、比較的副作用が少なく、継続しやすいのも魅力のひとつです。
体質ごとに使われる漢方は異なるため、自分に合った処方を選ぶことが成功のカギとなります。ここからは、ダイエットに効果的なおすすめの漢方をご紹介していきます。
ダイエット中におすすめの漢方
防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
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脂肪がつきやすく、お腹周りが気になる方におすすめなのが「防風通聖散」です。体内の余分な熱や老廃物を排出し、脂質代謝を促進する働きがあります。お通じの改善にも期待できるので、便秘がちな人にもおすすめ！
防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）
「水太り」タイプの人に適しているのが「防己黄耆湯」です。体がむくみやすく、汗をかきにくい、下半身が冷えやすいという人に特に効果を発揮します。利尿作用があり、体内にたまった余分な水分を排出し、むくみの改善を助けます。水分代謝の悪化が原因で痩せにくくなっている人には、特におすすめの漢方です。
大柴胡湯（だいさいことう）
ストレスや過食気味で体重が増えてしまった人に効果的なのが「大柴胡湯」です。肝の働きを整えて、気の流れをスムーズにし、精神的なイライラを和らげながら代謝を促進します。
ダイエット中はどうしてもストレスが溜まってしまいます。
過剰な食欲のコントロールや、ストレス由来の肥満に悩んでいる人に適した漢方薬で、心と体の両方にアプローチできる点が強みです。
加味逍遙散（かみしょうようさん）
女性特有のホルモンバランスの乱れや、PMS、更年期による太りやすさにアプローチできるのが「加味逍遙散」です。イライラや落ち込み、冷えや生理不順などを和らげる働きがあり、特に心身の不調が原因でダイエットに取り組めない人にはぴったりです。体重だけでなく、心のバランスを整えることで健康的な痩せ方をサポートします。
自分に合った漢方の選び方と注意点
漢方は体質に合わせて選ぶのが基本です。間違った漢方を選ぶと、効果が出ないだけでなく体調を崩してしまうこともあります。そのため、初めて漢方を使う方は、薬剤師や漢方専門医に相談するのがおすすめです。
また、漢方薬は継続的な使用で効果が現れるため、最低でも1〜2ヶ月は続けることが大切です。体調の変化に敏感になり、合わないと感じたらすぐに使用を中止して医師に相談しましょう。
さらに、市販の漢方薬を購入する場合は、信頼できるメーカーの製品を選び、説明書をよく読み、副作用や使用上の注意点をしっかり確認することが必要です。
漢方ダイエットを成功させる生活習慣のポイント
漢方だけに頼っても、生活習慣が乱れていてはダイエット効果は期待できません。以下のポイントを意識して、漢方の効果を最大限に引き出しましょう。
カロリー管理をする
人が痩せるためには、摂取カロリーを消費カロリーよりも抑える必要があります。
そのため、まずは、自分に合ったカロリー管理が必要です。
しかし、毎日のカロリー管理を続けるのは難しく、ストレスの一因となってしまうかも・・そこで、オンラインダイエットサポートを始めてみませんか？？
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バランスの良い食事を心がける
野菜・たんぱく質をしっかり摂るようにしましょう。
毎日の食事を和食に変更することで、自然とバランスの良い食事ができるのでおすすめです！また、冷たい飲み物や食べ物を大量に食べることは控え、体を冷やさないことも大切です。
適度な運動を取り入れる
軽いウォーキングやストレッチ、ヨガなど、自分に合った運動を無理なく続けましょう。代謝が高まり、漢方の作用も後押ししてくれます。
おすすめの運動は「散歩」です。歩数をアプリなどで管理して、通勤通学、買い物、散歩などで毎日8000歩歩くことを目標にして続けてみましょう！
質の良い睡眠をとる
睡眠不足やストレスは代謝を下げ、ホルモンバランスも崩れます。
⇒ダイエット中に適した痩せる睡眠時間とは？効果を上げる方法もご紹介！睡眠不足は太る！？
早寝早起きを心がけ、リラックスする時間を意識的に取ることが重要です。
継続がカギ
体質を変えるには時間がかかります。
焦らず、日々の積み重ねが結果を生むと心得ましょう。
まとめ
ダイエットは単に体重を落とすだけでなく、健康的に痩せることが最終目標です。漢方はそのサポート役として非常に有効であり、代謝の改善、ホルモンバランスの調整、便秘やむくみの解消など、さまざまな面から私たちの体に働きかけてくれます。
自分の体質に合った漢方を見つけ、生活習慣を見直すことで、無理なく理想の体を手に入れることができます。本気で痩せたい方こそ、漢方ダイエットという選択肢をぜひ検討してみてください。
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